摘要：排球运动技能教学是中学体育教学的重要内容之一，也是体育中考项目之一，对促进学生的身心健康具有重要的价值。通过教学实践把排球运动技能教学与发展学生体能有机的结合起来，有效的增强学生上、下肢力量以及腰腹的控制能力，使学生的身体素质得到均衡的发展，促进了学生体能的全面发展。
　　关键词：排球技能   教学实践   发展体能
　　排球运动技能教学是中学体育教学的重要内容之一，也是体育中考项目之一，对促进学生的身心健康具有重要的价值。通过教授排球运动基本知识、技能，可以发展学生的运动技能和体能，提高学生对排球运动技能运用和实践的能力；形成对排球运动的爱好与兴趣，培养和提高体育意识、体育习惯和体育能力，为实现终身体育打下扎实的基础。
　　一、排球运动技能教学的必要性
　　1、排球运动自身的特点决定
　　排球运动以它简便易学、普及面广、锻炼价值高而深受人们青睐。排球运动尽管是隔网的对抗项目，但它不象足球、篮球、橄榄球等直接对抗的球类项目那样存在着身体接触带来的危险，并且能改善身体各器官、系统的机能状况，还能培养学生机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球运动技能的教学和比赛，可以培养学生团结协作的集体主义精神；可以锻炼学生胜不骄、败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底的优良作风。
　　2、学生的体能现状决定
　　体能是指有机体在运动活动中所表现出来的能力，主要包括身体基本活动能力(简称运动能力)和身体素质两个方面。运动能力一般是指人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力。身体素质是指人体在身体活动中，各器官系统表现出的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等的机体能力。由于学业负担的加重，以及生活方式的改变，学生步行上学的次数少了，取而代之的是汽车和电瓶车，户外活动的时间少了，取而代之的是网络和电视，学生的体能一直成下降趋势，根据我校初中学生引体向上（男生）和双杠直臂前移（女生）的测试情况来看，90%以上的学生不合格，充分暴露了现在学生身体素质差的弱点，尤其是上肢力量和腰腹肌控制躯干的力量，呈现出一种手轻脚重的状况，同时也给体育老师一个义不容辞的课题，如何发展学生这方面的体能，而排球运动对这方面恰恰能够给予弥补，所以进行排球运动技能的教学就显得格外重要了。
　　3、排球运动技能教学与体能并驾齐驱，共同发展决定
　　通过排球运动技能教学的推进，学生掌握的技术动作越来越多，与排球相关的身体素质也得到发展。但达到一定的程度后，学生的技术水平出现了瓶颈，很难再有所提高，这是由于他的身体素质条件制约了他的技术发展，这时就要反过来，先提高专项身体素质，具备了一定的条件，再进行技术提高。所以说，排球运动技能的教学促进了学生体能的发展，同时学生的体能水平又制约了排球运动技能的提高。他们之间是相辅相成的，互相提高的。
　　二、排球运动技能的教学可以发展多种体能
　　1、 耐力素质  
　　耐力素质反映人体进行长时间运动的能力。排球运动是一项以长时间、低到中等强度为主的运动，属于有氧运动范畴，对发展人的呼吸系统、心血管系统（即氧运输系统）和肌肉氧化代谢的能力相当有效。也就是说排球运动可以提高人体有氧耐力系统。
　　2、力量素质
    在排球运动的力量素质中，最重要的是快速力量素质，主要表现为爆发力。排球运动经常有爆发性用力动作，如快速起跳进行扣球、拦网及发球、救球等，能有效地提高人体的快速力量素质。
　　3、速度素质
　　在排球运动中速度素质的表现形式，主要是反应速度、动作速度、快速位移速度。排球运动的传球、垫球、扣球、发球、拦网等技术，都需在快速移动中来完成动作，所以进行排球运动能明显提高这些速度素质。
　　4、灵敏素质
　　灵敏素质是指突然改变身体或身体某一部分的运动速度、方向和位置的能力。排球运动千变万化，在活动中要有良好的迅速起动，快速变换身体方向和位置的能力，这就需要有高度的灵活性。因此，排球运动能有效地提高灵敏素质。
　　5、柔韧素质
　　排球运动的柔韧素质主要表现在扣球、拦网、救球等比较大的动作中，快速移动和移动幅度、范围的能力。柔韧素质主要决定于肌肉、韧带的伸展性，中枢神经系统对关节肌肉的调节能力。排球运动能较好地发展人体的柔韧性。
　　中学是学生生长发育的关键期，是骨骼和肌肉发育最快的时期，初中排球运动技能的教学除了发展学生一般的力量、速度、柔韧、耐力素质之外，还能发展学生的弹跳力、高、低重心的移动，发展学生的手指、手腕、手臂的力量及灵活应变能力，发展膝关节的支撑能力，背肌和腹肌控制躯干的能力等等。这些都是排球运动所具有的独特的身体素质。而这些素质都是现在学生身体均衡发展所必需但他们又比较薄弱的素质。
　　三、如何在排球教学实践中发展学生体能
　　1、导入新奇，激发兴趣，融入体能
　　学生对排球课不是一开始就感兴趣的，准备活动虽然只有短短的几分钟，但它正如电影的“序幕”一样，可以引起学生的注意和兴趣，拨动学生的心弦。夸美纽斯说：“兴趣是创造一个欢乐光明的教学途径之一。”通过有趣的准备活动，刺激学生强烈的好奇心和尝试的欲望，无疑会使教学事半功倍。例如在排球教学的准备活动中，我让学生分组讨论、实践，利用排球场上的线、网、排球柱，作出向前移动、倒退跑、侧滑步等与排球移动高度相关的体能练习，这样就充分地调动了学生的学习积极性和主动性，由于不断的在变化练习动作，学生的精力都放在了步伐的变化上，所以也不容易感到疲劳。这样既让学生熟悉排球场上的线、距离、参照物又发展了学生的体能。可谓一举两得，我们可以在每一次排球教学课的准备部分设计一些与排球相关的有趣的体能练习，长此下去，使学生的体能在不知不觉中得到提高。
　　2、拓展辅助练习，结合学生体能
　　排球运动技能教学与发展学生体能相结合对于每一位体育老师来说，都是一个新的课题，都需要大家去仔细钻研教材，传统的教学手段和专业队训练相似，比较枯燥，而我在教学实践中通过开发一些辅助练习，使学生能够在较短时间内掌握技术动作，例如在排球垫球技术教学中，为了解决向各个方向准确垫球，我从向上托乒乓球获得灵感，设计了排球教学辅助工具：“小木板”，让学生在学习中，通过小木板向各个方向垫击球，不知不觉的运用控制击球面来达到击球目标，让学生体会，手臂垫击面的变化，决定垫球的出球方向。直观的引导学生，无论是正面、侧面、背面垫球，垫击面对着垫击目标是向各个方向准确垫球的第一要素，以便学生较快掌握动作要领。同时
　　排球运动对膝关节的支撑能力，背肌和腹肌控制躯干的能力都有较高的要求，利用小木板进行单脚跳、蛙跳、侧跑摸地等练习，把排球运动和体能训练有效的结合起来，在体能练习中,根据学生的体能情况，小木板放置不同的距离，让每个学生的体能都得到提高。他不是简单的课课练，而是“补偿性”体能练习。一个小小的木板不仅辅助了排球技术教学，还同时丰富了体能练习的形式，让排球技术教学和体能练习有机的结合起来。学生也从中受到启发，利用毽球和牛皮筋想出许多发展排球专项体能的辅助练习，我想这正是我们体育教学所要达到的目的。  
　　3、细化排球技术教学，发展体能
　　我们在平时的排球技术动作的教学过程中，一般只要求学生技术动作的初步掌握，技术掌握粗糙。例如垫球，只要学生能把球垫起来或能进行行进间垫球就可以，有的学生只靠上肢摆动垫球，而忽视了下肢与上肢协调发力，我在教学中发现了这个问题，便要求学生把球垫到相应的高度或规定的远度，学生发现光用手臂摆动是不行的，有的学生尝试腿部发力并获得了成功，通过这个练习，学生体会到上下肢的协调用力可以使球垫得远和高，通过练垫高远球，使学生的下肢力量得到发展。同样的要求学生把球传得高、远，把球发得高、远，除了发展下肢力量外，还能发展手指的柔韧性和手臂的力量。所以细化排球技术教学，不仅提高了排球技术动作，还发展学生的体能。
　　综上所述，初中阶段把排球运动技能教学与发展学生体能有机结合起来，有助于学生身心的健康发展，改善学生手轻脚重的现象，有效的增强学生上、下肢力量以及腰腹的控制能力，使学生的身体素质得到均衡的发展，促进了学生体能的全面发展。通过排球运动技能教学与发展学生体能有机结合的教学尝试，起到一个抛砖引玉的作用，以便进一步进行其他运动技能教学与发展学生体能有机结合的实践。

参考文献
　　1、全国体育院校教材：球类运动——排球
　　2、全国体育院校教材：运动训练学
　　3、谈排球活动技能学习在实现新课标目标中的作用（作者：邱金星）体育师友——2004.3
　　4、浅谈柔韧性对排球运动的作用（作者：秦浩巩攀）焦作大学学报——2009年10月4期